چهار ذکر اثرگذار در زندگی

وبلاگ السلام علیک یا آل یس نوشت:

تکرار و مداومت داشتن بر چهار ذکری که در قرآن وارد شده است تاثیر بسیار زیادی در آرامش روح دارد

روایت نو،به نقل از وبلاگ السلام علیک یا آل یس نوشت:

تکرار و مداومت داشتن بر چهار ذکری که در قرآن وارد شده است تاثیر بسیار زیادی در آرامش روح دارد.

http://revayatno.ir/

بیشتر بخوانید

ویژگی های فیزیولوژیکی کریستیانو رونالدو

فاکتورهایی که در این بخش مورد استفاده قرار می گیرد بسیار متنوع است و هر ورزشی شاخص های ویژه ای برای بررسی دارد. ورزش فوتبال نیز امروزه پا به پای سایر ورزش ها به سمت علمی شدن حرکت می کند. بسیاری از فوتبالیست های مطرح حال حاضر دنیا در آزمایش ها و بررسی های متعددی شرکت می کنند تا فاکتورهای لازم برای بالا بردن کارایی شان را شناخته و آنها ارتقا ببخشند.

 کریستیانو رونالدو در حال حاضر یکی از آماده ترین فوتبالیست های دنیا به شمار می رود. این ستاره پرتغالی از لحاظ آمادگی جسمانی نیز شرایط بسیار ایده آلی دارد. در این مقاله به ویژگی های فیزیولوژیکی منحصر به فردی که این بازیکن دارد می پردازیم. هدف اصلی از این کار آشنایی هر چه بیشتر شما با این علم نوین در فوتبال است.

 یکی از مهم ترین و رایج ترین شاخص هایی که برای تعیین سطح آمادگی ورزشکاران صورت می گیرد اندازه گیری درصد چربی است. محدوده درصد چربی ایده آل برای ورزشکاران الیت و حرفه ای در بازه 7 الی 10 می باشد که به ندرت ورزشکاری را می توان یافت که درصد چربی اش 7 یا کمتر باشد. کریستیانو رونالدو در طی محاسباتی که انجام شده است درصد چربی در حدود 7 دارد و این برای یک فوتبالیست فوق العاده است. در میان ورزشکاران حرفه ای دنیا یوساین بولت درصد چربی برابر با رونالدو دارد که البته با توجه به رشته ای که در آن فعالیت می کند زیاد هم عجیب نیست. داشتن درصد چربی زیر 10 برای هر فوتبالیستی یک آرزو به شمار می رود و رونالدوی پرتغالی با داشتن تنها 7 درصد چربی یک نمونه ایده آل به شمار می رود. داشتن درصد چربی پایین فواید بسیاری برای ورزشکاران دارد. چابکی بالا، قدرت عضلانی بالا، توانایی سوخت و ساز بالا و ... از جمله مزایای این فاکتور برای ورزشکاران است.

 تفکیک عضلانی در ورزشکاران پرورش اندام یک فاکتور اولیه بسیار مهم است. سال ها تمرین برای ساختن عضلاتی برجسته و تفکیک شده کاری است که ورزشکاران این رشته انجام می دهند. با نگاهی به وضعیت بالا تنه و حتی پایین تنه کریستیانو رونالدو به راحتی می تواند به تفکیک عضلانی این بازیکن پی برد. یکی از دلایل این اتفاق همان پایین بودن درصد چربی است. داشتن عضلاتی با این شرایط برای یک فوتبالیست قدرتی بسیار بالا به همراه می آورد چرا که هر چقدر عضلات تفکیک یافته و منسجم تر باشند قابلیت تولید نیرو در آنها افزایش می یاید.

 نکته مهم در این رابطه حفظ شرایط بدنی ایده آل توسط رونالدو است، این بازیکن سال هاست با این تیپ بدنی دیده می شود و هیچ افتی در ساختار عضلانی وی دیده نمی شود. ورزشکاران پرورش اندام به خوبی می دانند که حفظ فرم بدنی در یک ریتم چقدر کار دشواری است که رونالدوی پرتغالی از پس آن بر آمده است. تمرینات بدنسازی منظم در کنار فوتبال و حرفه ای عامل بوجود آمدن چنین عضلاتی در این بازیکن شده است.

 در آزمایشی که متخصصین ورزشی شبکه اسکای اسپورت روی پرش های رونالدو انجام داده بودند این بازیکن موفق به انجام پرشی به ارتفاع 78 سانتی متر شد که عددی بسیار بالا به حساب می آید. قسمت ران این بازیکن 61.7 سانتی متر است و قدرت بالای پرش وی از این ناحیه و عضلات چهار سر و همسترینگ نشات می گیرد. البته نباید از قدرت ساق ها و عضله دو قلوی وی نیز غافل شویم. پرش 78 سانتی متری پرشی است که بسکتبالیست های NBA آنرا انجام می دهند و انجام آن توسط یک فوتبالیست کار بسیار شگفت انگیزی است که رونالدو توان انجام آنرا دارد. ضربات سر رونالدو با پروازهای دیدنی، قدرت پرش غیر قابل مقایسه این بازیکن را با سایر بازیکنان به خوبی نشان می دهد.
یکی از مهم ترین ویژگی های این ستاره پرتغالی سرعت بالایش است. تمرینات ویژه او در کنار بولت قهرمان صد متر جهان باعث شده تا سبک دویدنش حرفه ای تر از قبل شود. استارت به یاد ماندنی این بازیکن در بازی فصل پیش رئال برابر اتلتیکو مادرید نمونه خوبی برای اثبات سرعت بی نظیر این بازیکن است. رونالدو در این صحنه موفق شد با استارتی خارق العاده 96 متر را در 10 ثانیه طی کند. اشاره به همین صحنه می تواند برای همه کافی باشد. بدون شک داشتن چنین سرعتی آرزوی هر بازیکن فوتبال است و رونالدو در کنار توانایی های بالایش این توانایی را نیز داراست. از نظر فیزیولوژیکی داشتن تارهای عضلانی تند انقباض که یک عامل ژنتیکی به شمار می رود مهم ترین نقش را در سرعت بالای ورزشکاران دارد. البته به کار گیری مفید این تارها زمانی عملی است که بخوبی آنها را در تمرینات به کار گرفته باشیم. آمادگی بالای قلبی تنفسی رونالدو در این مورد از دلایل دیگر موفقیتش به شمار می رود چرا که با این سطح بالای آمادگی توان لازم برای زدن چنین استارت هایی در هر لحظه از بازی را داراست. نداشتن آمادگی قلبی تنفسی یکی از مهم ترین عوامل بازدارنده فوتبالیست ها برای دویدن و حفظ سرعت در طول 90 دقیقه به شمار می رود.
در قسمت پرش که به قدرت عضلات چهار سر و دو قلوی رونالدو اشاره شد، باید به این نکته نیز اشاره شود که داشتن عضلات قوی در این ناحیه عامل اصلی شوت های سهمگین این بازیکن است. با بررسی هایی که متخصصین علم تمرین روی شوت فوتبال انجام داده اند مشخص شده است علاوه بر قدرت پاها و عضلات درگیر در آن، عوامل دیگری نیز برای یک شوت قدرتمند و دقیق نیاز است. عضلات شکمی قدرتمند برای تثبیت تنه و همچنین بالا تنه ای قدرتمند برای حفظ تعادل فاکتورهایی هستند که برای یک شوت خوب لازم هستند. تمامی این جزئیات در کریستیانو رونالدو مشاهده می شود و داشتن شرایط بدنی منحصر به فرد باعث شده است تا شوت های این بازیکن زبانزد اهالی فوتبال باشد. ایجاد قوس های عجیب و فرودهای ناگهانی شوت جزو مهارت هایی است که واسطه داشتن عضلات قوی در ناحیه پای وی صورت می گیرد. 

مطالب بالا قسمت هایی از فاکتورهای لازم برای تبدیل شدن به یک فوتبالیست موفق بود که در بازیکن بزرگی چون کریستیانو رونالدو آنها را بررسی کردیم. به امید روزی که کاربرد این علم در ورزش کشور ما بخصوص فوتبال رایج شود.

دل بی قرار من

به نام او که آفرید دل را برای دوس داشتن 

دوس داشتنم زیبا بود....  پاک بود.... ناب بود.... اما قدر دان نداشت.... 

حرف دل تموم بچه های امروزی همینه ولی حقیقت نداره...  یکم بگردی فکر کنی دلیلشو میفهمی. 

دوس داشتن نه شوخیه نه بازی نه هوس نه خوش گذرونی نه هرچیزی از این قبیل...  دوس داشتن انقدر مقدس و پاک و محکمه که هیچ چیزی نمیتونه خرابش کنه... فقط و فقط این خود ما هستیم ک با اشتباهاتمون از همدیگه فاصله میگیریم و در آخر که عشقمون سرانجام نداشت میگیم قدرمو ندونست و هیچکی قدرمو نمیدونه... جالبه بدونید اگه خودتون رفتارتونو بدونید اگه در برابر مشکلاتش یکم کوتاه بیاید،صبور باشید همه چی درست میشه... 

ختم کلامم اشتباه خودتون رو پای بد بودن عشق و دوره زمونه نذارید

خرید و فروش وبلاگ در جام سئو

با سلام.جام سئو درنظر دارد تا برای آن دسته از عزیزان وبلاگ نویسی که به هر دلیل قصد فروش و واگذاری وبلاگ خود را دارند،وبلاگشان را با بهترین قیمت به فروش برساند.برای این منظور شرایطی درنظر گرفته شده است که اگر قصد فروش وبلاگ خود را دارید حتما آنرا مطالعه کنید.در صورتی که وبلاگ شما تمام این شرایط را داشت شما میتوانید برای فروش آن از طریق جام سئو اقدام کنید.

1،اولین شرط اینست که حداقل یک سال(12 ماه)از تاریخ ساخت و راه اندازی آن گذشته باشد،درصورتی که تاریخ فعالیت وبلاگتان کمتر یکسال باشد از پذیرش آن معذوریم

2، شرط دوم داشتن حداقل 100 پست مفید و مرتبط باموضوع فعالیت وبلاگ میباشد. که درصورتی که وبلاگ شما شرط اول یعنی یکسال فعالیت زا داشت اما کمتر از 100 پست داشت ابتدا باید نسبت به افزایش پستهای خوداقدام کنید ،سپس شرایط دیگر را بررسی کنید.

3،شرط سوم داشتن قالب مناسب،کم حجم و بهینه شده میباشد که تاثیر زیادی بر قیمت وبلاگ شما خواهد داشت،یعنی اگر قالب شما مناسب نباشد و از سئوی بالایی برخوردار نباشد شانس کمتری برای فروش وبلاگ خود خواهید داشت،اما اگر در زمینه ی بهینه سازی وسئو 

تخصصی ندارید اصلا نگران نباشید چرا که جام سئو با کمترین هزینه (50 هزارتومان) برایتان هم قالب و هم مطالب وبلاگتان را سئو میکنیم که نصف مبلغ را قبل و نصف دیگر را بعد از فروش پرداخت خواهید کرد.

4،شرط چهارم،شرط چهارم داشتن حداقل رنک 1 گوگل،ک اگر وبلاگ شما رتبه ی گوگل 0 داشت باید برای رتبه ی گوگل وبلاگ خود از طریق جام سئو اقدام کنید.

5،شرط پنجم،اختصاص یک دامنه ی ir به وبلاگتان که توسط جام سئو برایتان ثبت خواهد شدو مبلغ آن به قیمت نهایی وبلاگ افزوده خواهد شد. توجه داشته باشید وبلاگهای شما با داشتن شرایط ذکر شده در لیست فروش قرار گرفته و به فروش خواهد رسید و قیمت وبلاگ های شما کمتر از صدهزار تومان نخواهد بود و هرچقد رنک گوگل و الکسای بالاتری داشت قیمت آن نیز به مراتب افزایش پیدا خواهد کرد، 

کلیدموفقیت در فوتبال

مرتضی محصص

ناکامی های اخیر فوتبال ایران به ویژه نتایج تلخی که در رده پایه ها به ثبت رسید، ریشه های مختلفی دارد.

 همه آزاد هستند که نظرات خود را بگویند اما انتقاد کردن تنها فایده ندارد و باید به دنبال راهکار باشیم.

کلید موفقیت فوتبال و داشتن آینده درخشان در فوتبال فقط تعامل بین سازمان لیگ، فدراسیون فوتبال و باشگاه‌هاست.

 روند فوتبال آلمان بعد از سال ۲۰۰۰ را مطالعه کنید. بیش از ۸۰ درصد بازیکنان تیم ملی آلمان از آکادمی‌های باشگاهی این کشور آمده بودند بنابراین ما هم باید همین روش را در پیش بگیریم.

زمانی که سازمانی مجزا برای نوجوانان و جوانان در فوتبال نداشته باشیم و باشگاه‌های لیگ برتری ما نه باشگاه‌های لیگ یک و دو ملزم به داشتن آکادمی و کار و سرمایه‌گذاری روی تیم‌های نوجوانان و جوانان نباشند در آن صورت بحثمان بی‌مورد است و حتی اگر در جام ملت‌های آسیا قهرمان هم شویم، این قهرمانی مقطعی است و ادامه نخواهد داشت.

فوتبال آلمان وقتی در جام ملت‌های اروپا در سال ۲۰۰۰ حذف شد با کار، تلاش و برنامه‌ریزی در جام جهانی ۲۰۱۴ قهرمان جهان شد بنابراین در کوتاه‌مدت و در مثلا ۶ ماه نمی‌توانیم بهترین تیم آسیا شویم. اگر چنین چیزی را بخواهیم قطعا از واقعیت به دور است.

باید باشگاه‌های لیگ برتری به داشتن آکادمی‌های فوتبال ملزم شوند.

 ما باید مربیانی داشته باشیم که کار در رده پایه را دوست داشته باشند و معلم باشند در غیر این صورت به جایی نمی‌رسیم.

بر فرض قهرمان جام ملت‌ها هم شدیم فقط مدتی جنجال خواهد شد

. تعامل بین سازمان لیگ، فدراسیون و باشگاه‌ها کلید موفقیت آینده فوتبال ماست.

باید یک سازمان برای جوانان تشکیل بدهیم زیرا کمیته جوانان و کمیته آموزش فدراسیون فوتبال ما فقط نقش سیاست‌گذاری دارند.

 ما باید سازمانی ایجاد کنیم که مستقل از سازمان لیگ و فدراسیون فوتبال باشد و مدیر آن هم یکی از مدیران باشگاه‌های لیگ برتر باشد.

برای مربیان رده پایه انگیزه ایجاد کنیم. در هیچ کجای دنیا فدراسیون‌ها کار فنی و اجرایی نمی‌کنند؛ این مدارس فوتبال و باشگاه‌ها هستند که باید چنین کاری را انجام دهند.